다가오는 공포의 무더위! 더위를 피하는 방법에 대해 알려드립니다.

어느덧 여름이 성큼 다가왔는데요 곧 다가올 무더위의 폭격으로 일사병에 걸리는 분들을 종종 보실 수 있습니다.

더위를 피하는 방법에 앞서 일사병에 대해 간단히 알려드리자면.

첫째, 기운이 없고 움직이기 귀찮다.

둘째, 움직이지 않아도 땀이 나고 두통을 동반한 갈증을 느낀다.

셋째, 온몸이 나른하고 집중이 되지 않는다.

넷째, 변비나 설사가 생긴다.

이러한 증상들이 보인다면 일사병을 의심해 볼 수 있는데요 

그렇다면 일사병의 주범 더위를 피할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

첫째!  충분한 수분 섭취

날이 더우면 자동으로 땀이 나면서 많은 수분 배출이 일어나는데요

 이는 탈수의 주범이 되기도하니 이렇게 배출된 염분, 수분을 보충하기 위해서 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

둘째! 제철 과일을 많이 먹자

여름과일로 대표적인 수박을 예로들면  수분이 가득한 과일로서 섭치하게되면 수분과 갈증해소에 도움이 되는데요

이와같이 여름 제철과일은 수분이 많은 과일들이 많습니다. 첫번째 방법과 유사하지만 수분이 많고 열을 낮춰주는 제철과일을

섭취함으롯 몸의 열과 수분을 알맞게 채워주는 것도 중요하답니다.

셋째! 냉방용품을 활용하자

가만히 있어도 공기마저 뜨거울 때가 있죠 그럴때는 냉방용품을 이용하여 더위를 피하는 것이 사실상 가장 대표적인 방법입니다.

선풍기의 경우는 낮에는 위쪽으로 저녁에는 창문 밖으로 향하게 사용하면 더욱 시원함을 느낄 수 있습니다.

넷째! 더운 시간대의 외출은 삼가하자!

절정에 가까운 더위는 오전 11시부터 오후2-3시 시간대에 나타나는데요 이때에는 더위 뿐만 아니라 

강한 자외선도 함께하기때문에 야외활동은 피하시는 것이 좋습니다. 

햇빛을 직사광선으로 받으면 체감온도가 10도 이상 올라갈 수 있으니 낮에는 외출을 자제하는 것이 좋겠지요

오늘 알아본 한 여름 무더위의 습격 여름ㄷ 어위 피하는 방법 ! 유익한 정보 되셨나요?